身体的核心部位

肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群

核心力量的作用

稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。

关于核心力量的练习动作

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

核心力量的锻炼要点

选择以上3-4个动作

作为核心力量的练习

每个动作做15-20次

每个动作做3-4组

我们的口号是：每天运动两小时，健康快乐一辈子！