今天小编给大家分享一个知识：适合老年人的三种户外健身知识。由于绝大多数的老年人身体肌肉退化萎缩，所以很多剧烈的运动就已经不适合他们了。飞友小胡给广大老年人提个小建议，其实大可不必让自己再像年轻时那样运动，搞得大汗淋淋地，只需要做一些像身体倒走之类的温和性运动，这样也是可以很好的达到健身、增强免疫力的效果。

  那么想通过运动来锻炼的老年朋友，如何消除生活中的疲劳感呢？其实方法很简单，那就是利用户外健身器材经常做不累却舒经活络的运动。（器材选购）

  当然了，当我们没有器材协助的时候可以这样做：

  1、平卧，这样使全身得到完全放松，不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可以大大提高工作效率哦。

  2、经常拍打穴位，如果经常做了便可以慢慢达到血液畅通的效果

  3、倒走，这是很多中老年人选择的简单锻炼方式。因为倒走不但能加强人的平衡感，保持小脑活跃，更能舒缓一些脊椎疾病。

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